ខ្ញុំចូលចិត្តគេងនៅចុងសប្តាហ៍ (នៅពេលដែលផ្ទាំងអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំ) ក៏ដូចជានៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានប្រាក់ពីរបីម៉ោងបន្ថែមខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាក្មេងស្រីថ្មីមួយម៉ោង! ប៉ុន្តែការសង្ក្ររស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីដំណេកបានបង្ហាញថាការសម្រាកបន្ថែមបន្តិចនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលមានប្រយោជន៍ប្រហែលជាមិនមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ទៀតទេសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ អត្ថបតផសាយ អាកប្បកិរិយា, ប្រធានបទក៏ដូចជាជំហានសរីរវិទ្យានៃភាពប្រយ័ត្នប្រយែងដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការគេងឱ្យបានមួយយប់ជាមួយនឹងការគេងឱ្យកាន់តែធំបង្កើតការកើនឡើងខ្ពស់។ ប៉ុន្តែឱនភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមួយចំនួនបានបន្តធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីកំរិតប្រើជាសះស្បើយអតិបរមានៃ 10 ម៉ោងនៅលើគ្រែដែលក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកចូលរួមបានគេងឱ្យធម្មតាប្រហែល 9 ម៉ោង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការព្យាបាលសរុបពីការគេងយឺត ៗ ដែលមាននិរន្តរភាពអាចត្រូវការការគេងឱ្យបានច្រើនក្នុងមួយយប់ឬច្រើនយប់នៃការគេងយូរ។ – ប្រភព ចង្វាក់របស់រាងកាយរបស់រាងកាយនឹងត្រូវជៀសវាងពីមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលបានច្រើនជាង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយបានធ្លាក់ចុះ។...