ខ្ញុំចូលចិត្តគេងនៅចុងសប្តាហ៍ (នៅពេលដែលផ្ទាំងអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំ) ក៏ដូចជានៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានប្រាក់ពីរបីម៉ោងបន្ថែមខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាក្មេងស្រីថ្មីមួយម៉ោង!
ប៉ុន្តែការសង្ក្ររស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីដំណេកបានបង្ហាញថាការសម្រាកបន្ថែមបន្តិចនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខណៈពេលដែលមានប្រយោជន៍ប្រហែលជាមិនមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ទៀតទេសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
អត្ថបតផសាយ
អាកប្បកិរិយា, ប្រធានបទក៏ដូចជាជំហានសរីរវិទ្យានៃភាពប្រយ័ត្នប្រយែងដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការគេងឱ្យបានមួយយប់ជាមួយនឹងការគេងឱ្យកាន់តែធំបង្កើតការកើនឡើងខ្ពស់។ ប៉ុន្តែឱនភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមួយចំនួនបានបន្តធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីកំរិតប្រើជាសះស្បើយអតិបរមានៃ 10 ម៉ោងនៅលើគ្រែដែលក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកចូលរួមបានគេងឱ្យធម្មតាប្រហែល 9 ម៉ោង។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការព្យាបាលសរុបពីការគេងយឺត ៗ ដែលមាននិរន្តរភាពអាចត្រូវការការគេងឱ្យបានច្រើនក្នុងមួយយប់ឬច្រើនយប់នៃការគេងយូរ។ – ប្រភព
ចង្វាក់របស់រាងកាយរបស់រាងកាយនឹងត្រូវជៀសវាងពីមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលបានច្រើនជាង 8-10 ម៉ោងក្នុងមួយបានធ្លាក់ចុះ។ រូបមន្តល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលអាចនឹងត្រូវបាញ់ចេញសម្រាប់ម៉ោងបន្ថែមនៅថ្ងៃទីពីរចុងសប្តាហ៍ជំនួសឱ្យពីរម៉ោងបន្ថែមម្តងមួយៗ។
WHA? ការគេងច្រើនកាន់តែប្រសើរជាងតិចជាងតិច? ខ្ញុំយល់ – វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសនោះទេនោះការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការជាសះស្បើយពីការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់គឺមិនងាយស្រួលដូចការគិតពីមុនទេ។
ផលប៉ះពាល់នៃការស្អប់ខ្ពើមនៃការគេងអាចជារឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដូច្នេះព្យាយាមទទួលបានសញ្ញាណបន្ថែមមួយចំនួនឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យងងឹតក្នុងរង្វង់ភ្នែក (GA!) វាដូចគ្នានេះដែរវាដូចគ្នានេះដែរវាធ្វើឱ្យមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់យ៉ាងខ្លាំង, ការប្រាក់, ក៏ដូចជាអាចជម្រុញគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
អត្ថបតផសាយ
zzzzz …
អ្នកញៀនរ៉ាណនាសហគមន៍រួសរាយរាក់ទាក់របស់អ្នក
កេរ៉ែរ